3ª semana de treino e cabelos espigados.

Meninas,
Eu nem acredito que já estou entrando na 3ª semana de treino de caminhada. Hoje foi bem difícil, meu tempo caiu bastante. Estava extremamente cansada, pois tive insônia essa noite e ach que minha pressão estava um pouco baixa, mas nem isso me fez desistir de ir caminhar. Claro que meu rendimento caiu, mas eu fiz a minha parte.




Agora mudando um pouco de assunto, vocês usam que produtos para manter os cabelos hidratados. Já usaram algum desses produtos aí embaixo?
Eu retoco as raízes dos cabelos, mais ou menos uma vez a cada 15 dias e de uns tempos pra cá, notei que depois de secos ao natural, eles ficam com as pontas espigadas. Alguém tem uma dica de algo que realmente funcione? Passei a mascara de hidratação da moroccanoil essa semana e os cabelos ficaram sedosos e brilhantes, mas as pontas continuam espigadas. Estou com vontade de experimentar esses das fotos, pois já vi meninas elogiando no youtube. Será que resolve?

Motivação e Auto Estima em alta!

Costumo dizer que nossos sentimentos, o nosso "estar bem", como tudo no universo, se movimenta como as ondas do mar, em um eterno vai e vem. A vida é assim: Movimento. 
Pois é, estou num momento em que as ondas estão a meu favor: segunda semana de treino de caminhada (por enquanto - um dia será corrida) e minha auto-estima vai muito bem obrigada! Rsrsrs.
É tão bom ver que aos poucos aquele véu cinzento com que a depressão me cobria, vai se desfazendo e eu volto a ver o mundo com lentes coloridas, apesar das adversidades.


Tenho feito o treino 3 vezes por semana, levanto as 6:30h da manhã, tomo meu café, troco de roupa, calço o tênis e lá vou eu! Ontem fiquei meio cansadinha, pois o treinador dobrou o tempo da caminhada. Antes caminhava 1,5 km duas vezes, com intervalo de 3 min entre os tempos. Estava fazendo 1,5 km em 15 min. Ontem ele orientou que eu caminhasse 3 km direto, com um intervalo de 5 min e depois mais 3km. O primeiro tempo fiz em 29 min e 50 seg e no 2° tempo fiz em 28 min e 40 seg. Parece um sonho, mas já consigo caminhar 6km. Isso para uma sedentária é um must!!! Há uns 4 anos eu estava completamente parada! Até subir uma escada de 15 degraus, me cansava muuuito!


E minha auto-estima, meu cuidado comigo mesma, que andava tão esquecido, está voltando aos poucos e isso me deixa muito feliz. Andar perfumada, com os cabelos cuidados, uma make leve e uma roupa ajeitadinha, fazem milagres e isso eu aprendi no Programa AE Boa Menina 2012 - Autoestima e Emagrecimento  da Vivi. 
Obrigada Vivi!

O inicio do treino e motivação

Consegui levantar e ir caminhar antes do trabalho. A Equipe Pena estava lá e deram continuidade a avaliação que começaram na 2ª feira. Na verdade meu 1º dia foi na segunda, mas como eu estava atrasada para o trabalho, só dei uma caminhadinha e respondi ao questionário (a maioria das perguntas sobre doenças pre existentes). 
Hoje mediram as dobras cutaneas (é assim que se fala?) e calcularam o IMC entre outras coisas. Gente... descobri que 40% do meu peso é de pura gordura! Fiquei bege! rsrsrs
Depois colocaram em mim um monitor cardíaco para que eu caminhasse em ritmo acelerado por 12 min. No finalzinho diminui o ritmo, pois minhas pernas doíam muito dos joelhos para baixo. O professor falou que era devido ao sedentarismo e que meu treinamento seria num ritmo mas lento no início até eu ter um condicionamento melhor.
Meu treino será às 2ª, 4ª e 6ª feiras, mas vou tentar dar uma caminhadinha as 3ª e 5ª também. Estou muito otimista e não quero perder a motivação. Andei fuxicando no youtube e encontrei esses videos para ajudar a continuar motivada para emagrecer:

caminhada e corrida

Fico vendo as pessoas que praticam corrida passarem por mim e sonho com o dia que vou conseguir fazer isso, nem que seja por apenas 1 minuto. Mas como? Estou super pesada, não tenho fôlego e nem resistência física. Tenho medo de prejudicar meus joelhos.


Faria uma semana hoje que eu não me animava a acordar e ir dar uma caminhadinha básica de meia hora. Então ontem a noite, pedi forças aos Deuses para conseguir arrancar a cama das minhas costas pela manhã e "Eles" me atenderam. Lá fui eu para o corredor esportivo.
Minha intenção era me informar melhor sobre uma equipe que monta uma barraca lá, 3 vezes por semana e oferece acompanhamento profissional para elaborar um programa personalizado para os interessados em praticar corrida e caminhada.


Eles não estavam lá, mas por sorte vi passar duas mulheres correndo e uma delas tinha uma camiseta vermelha que parecia a camiseta que o pessoal da barraca usava e resolvi perguntar se ela os conhecia. Sorte! Ela me informou que era mãe de um deles e que eles não vieram porque tinham ido dar uma entrevista na tv. Que chic né? rsrsrs. Mas que na próxima 2ªfeira eles estariam lá. Ela disse que vou ter que responder um questionário e que eles farão uma avaliação física, farão o calculo do meu ICM e montarão um programa adequado ao que estou buscando.
Encontrei uns videos bem legais no youtube pra quem sonha em correr um dia como eu:

Xô preguiça! Voltando a me amar

Depois de caminhar todos os dias, por muuuitos dias, rsrsrs, empaquei! Sábado e domingo fui a Mystic Fair aqui no Rio, mas isso não é desculpa, pois eu poderia ter caminhado antes de ir ou mesmo na volta.
Não sei porque tanta auto-sabotagem, não sei porque continuo a me esconder debaixo da minha capa de gordura... Mas hoje vou gritar: XÔ PREGUIÇA!!! E vou caminhar, não mais meia hora, mas um pouquinho mais, vou dar uma esticadinha no trajeto. 


Desistir de mim? NUNCA!!!
Subi na balança hoje pra pesagem da semana do Programa Boa Menina e... ENGORDEI! 1,3kg.
Mas como assim? Não estou caminhando? É né Lu, você está caminhando, mas continua com a alimentação toda errada! Se liga! Pare de se enganar!


Conclusão: Preciso me esforçar mais, mas se sou muito rígida, acabo desistindo... Então o que fazer? 
Resposta: Voltar a anotar tudo que como e bebo, mesmo estando minha alimentação toda errada, pois isso é importante pra me mostrar a realidade. Preciso ser honesta comigo mesma. Acredito que a partir daí vou começar a sentir a vontade de fazer diferente de fazer escolhas inteligentes. 


Mesmo com toda a minha dificuldade, vejo que o Programa Boa Menina me trouxe muita coisa boa. Eu agora capricho na maquiagem todos os dias. Antes, era só batom, sobra e rímel, com a cara lavada. Mas não sou mas tão jovem e entendi que tenho que dar uma valorizada no visu, kkk. 
Hoje em dia aprendi a cuidar da minha pele antes. Sempre passo o protetor solar, depois a base e o corretivo. Faz uma diferença! rsrsrs. 
Sinto que estou me cuidando mais. Não visto mais a primeira roupa que vejo quando abro o armário e saio de qualquer jeito. Hoje escolho com amor por mim mesma, procurando combinar a roupa com a bijou, com o sapato, com a bolsa. Nossa... a quanto tempo não fazia mais isso por mim... Talvez anos. 

Caminhada - recomeço

Já fazem uns 12 dias, ou mais, que tenho caminhado todos os dias . Apenas deixei de ir por 2 dias, um deles por estar chovendo muito, sim, porque já caminhei até com sombrinha quando a chuva era fina.

Sinto que estou recomeçando. Quando os pensamentos preguiçosos aparecem, sigo o que a terapeuta ensinou, trato logo de substituí-los por pensamentos positivos.

Até minha vaidade está voltando e acho que isso se deve também ao Programa Boa Menina. Estou fazendo uma maquiagenzinha todos os dias para ir trabalhar, não esquecendo de antes passar um protetor solar. Também resgatei o hábito de cuidar direitinho da minha pele, removendo a maquiagem, limpando tonificando e hidratando todos os dias antes de dormir.

Falta agora planejar minha alimentação, pois tenho feito um café da manhã legal, lanche da manhã sempre uma fruta ou iogurte, almoço equilibrado e sempre precedido de um prato de salada verde. No entanto de tarde e a noite não tenho feito escolhas inteligentes, embora não esteja me empanturrando e isso já é um bom começo. O dia que eu conseguir seguir tudo direitinho até o final do dia vou dar pulos de alegria e esse dia está chegando. Eu sinto que está.

Aprendendo a sentir

Papai está recuperado, graças aos Deuses! Quem sabe agora consigo me reequilibrar. Tive alguns episódios de compulsão, mas o maior dos problemas tem sido conseguir seguir um planejamento alimentar. Tenho comido muito errado, pois do nada surgem desejos de comer alimentos nada saudáveis. Querem um exemplo? Hoje no lanche da tarde comi batata chips Pringles e coca cola zero. Isso depois de ter almoçado muito pouco, por ter parado numa lanchonete pra comer empada e mate poucos minutos antes do almoço.
Já percebi que quando tento entender o que dispara o gatilho da comilança, ou seja , entender o que estou sentindo, mais ansiosa fico e mais penso em comida, ou em comprar.
O livro que estou lendo ensina a não tentar controlar as compulsões e sim entender o que elas estão querendo mostrar, ou melhor, o que há por trás delas.
Acontece que elas encobrem os sentimentos que me trazem ou trouxeram dor, desconforto, ou outro sentimento ruim. E quando levanto o véu para espiá-los, a ansiedade me consome. Por que raios tenho esse medo de sentir? A vida não é feita apenas de sentimentos bons e nobres. Por que tenho que fugir dos outros sentimentos?
Vou transcrever aqui um trecho do livro que cita um poema de Rumi, do século XIII e que me fez refletir:
"O ser humano é uma casa de hóspedes. Cada manhã é a chegada de um novo convidado. Uma alegria, uma depressão, uma mesquinharia, uma percepção momentânea chegam como visitas inesperadas.
Dá boas-vindas a esses convidados e os entretém. Mesmo que seja um grupo de mágoas que destrua a mobília da casa, trata cada convidado com dignidade. Ele pode estar preparando-te para um novo prazer.
O pensamento ruim, a vergonha. a maldade, encontra-os à porta, e convida-os a entrar. Fica grato com a chegada de todos, pois cada um deles foi enviado como guia."